Si bien el otro día os contaba que, cuando nos ponemos a estudiar, perdemos la atención rápidamente ya que empezamos a percibir toda clase de ruidos que en otras condiciones nuestro oído es incapaz de oír (puedes ver la entrada aquí), hoy os enseñaré un método que sigo para apurar al máximo las horas de estudio y evitar despistes innecesarios: La técnica pomodoro.
Es una técnica para planificar nuestro tiempo y hacer que éste nos cunda al máximo. Con esta técnica, la cual llevo siguiendo desde hace un par de meses, trabajaremos al máximo rendimiento y evitaremos angustiarnos por la falta de tiempo, castigarnos por perder el tiempo, aprenderemos a no despistarnos, incluso por el ruido, y en definitiva rendiremos al máximo cuando tengamos que realizar tareas, como es mi caso, estudiar para los exámenes.
Existe todo un mundillo y me atrevería a decir que un mercado alrededor de esta técnica, que os invito a descubrir si os interesa, yo os introduciré simplemente en el tema y os contaré lo que yo hago.
Llamaremos pomodoro a un período de tiempo de 25 minutos (o del tiempo que nosotros escojamos) en el cual centraremos nuestra atención en nuestro objetivo, y en el cual estaremos concentrados haciendo nuestra labor.
Pasos a seguir
-Para empezar, necesitamos centrar nuestra atención en un tema en concreto, véase mi caso "Estudiar para el examen de Macroeconomía". Decidiremos el número de pomodoros que utilizaremos ese día para esa actividad.
-Podemos planificar incluso nuestro día entero con diversas tareas a realizar, y asignar a cada una de ellas un número de pomodoros.
-Ponemos en marcha nuestro temporizador pomodoro 25 minutos (el origen viene de los temporizadores de cocina con forma de tomate, pomodoro significa tomate en italiano), o si no tenemos o no nos gusta, simplemente utilizamos un temporizador, una cuenta atrás o un cronómetro.
-Durante este tiempo evitaremos al máximo toda distracción. Si nos distraemos, pararemos el pomodoro y empezaremos uno nuevo en el cual no nos distraeremos.
-Cuando el tiempo acaba (25 minutos), tomamos un descanso de 5 minutos, un descanso que nos hemos ganado y que por tanto nos merecemos.
-Cada 4 pomodoros nos tomamos una pausa más larga (15 minutos)
Para introducirnos en el tema y empezar a aplicarlo nosotros mismos, con esta información tenemos suficiente.
Resultados
Este método me ha servido para centrarme muchísimo en mis tareas, sobre todo para evitar despistarme con el ordenador cuando debería estar estudiando, para conseguir una autodisciplina que me parecía impensable y para mejorar mi rendimiento. Además, si sigo este método siento que me merezco los descansos que realizo, y he notado que al concentrarme más en la tarea, aprovecho mucho más el tiempo.
Como curiosidad, os cuento que para cronometrar el tiempo utilizo una aplicación para el móvil (Android) que se llama Pomodroido. Me gusta porque cuantos más pomodoros hacemos, vamos “subiendo de nivel”, que puede parecer una tontería pero incentiva a seguir utilizando esta técnica. Además contabiliza los pomodoros que hemos hecho hoy y los que hemos hecho esta semana, y es altamente personalizable. La única desventaja que veo a esta aplicación es que gasta demasiado la batería, aunque a mí me resulta muy útil para ir contando los pomodoros y los descansos.
Si os interesa el tema, podéis descargaros el libro original (45 páginas PDF) y empaparos de esta idea, que personalmente me funciona.
Descárgalo aquí.
¿Qué tal si vamos a un post cualquiera?
Buen testimonio acerca del tema, gracias por compartirlo. Mucho éxito con tus pomodoros.
ResponderSuprimirSaludos